腰痛に良い身体の使い方(2)

草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。
腰痛に良い身体の使い方(2)です。
前回はしゃがみ込みの方法を書きました。

今回は実際の場面を想定して書いていきます。

まずは床に置いてある物を持ち上げる方法です。

腰使い方3

まず持ち上げたい物に身体を近づけなくてはなりません。

前回と同様に背骨をまっすぐにしたまま腰を引くよう股関節を曲げ上半身を前にかがませます。

次に物を両手で持ちます。この時、出来るだけ体の近くで持つようにしてください。

そして、背骨をまっすぐにしたまま立ち上がります。

次にダメな方法です。

腰使い方4

背中が丸くなったまま物を持っています。

また、下半身が動いていません。これだと、腰だけを使って上半身を屈めて、起き上がることになり

腰に過度の負担がかかります。

よく床の物をこのような方法で持ち上げようとした時に「ぎっくり腰」を起こすことが多いです。

普段でも意識して腰痛を予防しましょう!

 

腰痛に良い身体の使い方(3)

草津市南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)の腰痛の施術・運動については症状別ページ「腰痛の施術・運動」のページをご覧ください。

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理学療法士として総合病院、スポーツ整形外科に12年間勤め、南草津にリハビリ整体&トレーニングJumpを開業して6年経ち臨床経験は18年となりました。

大学病院の学際的痛み治療センターで慢性痛の方の運動療法を担当し、慢性痛の方への適切な運動の重要性、また、日々の知識、技術の研鑽の大切さを感じております。

Jumpでは慢性痛の方が、安全に適切な運動ができるよう身体のチェック・ケア、運動メニューの作成・見直しが出来る環境を整えており、健康増進、スポーツパフォーマンス向上目的でもトレーニングジムをご利用いただけます。また、整体のみの通院も可能です。

南草津駅から徒歩15分のところにあり、遠方から電車で来院される方もございます。 皆様の健康をリハビリ整体とトレーニングジムでトータル的にサポートしていきます。

   

草津市 にある整体・リハビリ・トレーニングに特化した整体院です。

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