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南草津でリハビリのスペシャリスト・理学療法士の院長が務める整体院

腰痛に良い身体の使い方(6)

南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。
腰痛に良い身体の使い方(6)

今回は引っ張る動作です。

基本的には物を持ち上げる動きと同じです。

まず、絵を見てください。

腰使い方7

犬の散歩です。

犬が歩こうとしない時など違う方向に行こうとして引っ張り合いになる事があります。

その時の姿勢です。

✖の方は背中を丸めて膝を伸ばして引っ張っています。

この姿勢では犬の引く力を腰で支えて持ちこたえなければいけません。

〇の方は背中を真っ直ぐにして股関節、膝関節を曲げています。

この方法だと犬の引く力を足腰全体で支えることが出来ます。

急に起こる事なのでこの良い姿勢をとるのは難しいですが少し「足を曲げる」「背中を真っ直ぐに」と意識するだけでも腰への負担は軽減できますので意識するように心がけてはどうでしょうか?



腰痛に良い体の使い方(7)

 

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