腰痛に良い体の使い方(9)

南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。
腰痛に良い体の使い方シリーズ(9)です。

今回は、日常生活で必須になってくる洗面動作です。

この洗面動作の時、腰痛の方で苦労されている方が多いと思います。

毎朝のことですから、適切な洗面動作を覚えて実践してみましょう!

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上の絵を見てください。

洗面を行うために体を屈める時に背中を丸めないでまっすぐにしたまま行っています。

こうすることで腰椎への負担が軽減できます。

その分、下半身の踏ん張りが必要になってくるので、少し疲れますが・・・

反対にダメな動きは、背中を丸めるように体をかがめる事です。

ほとんどの方が体を丸めて洗面動作を行っていると思います。

何気ない動作ですが腰に負担をかけているのですね。

余談ですが・・・

腰痛をお持ちの方で朝方がつらい方がおおいです。

腰周りの筋肉がカチカチになって動きづらいような感覚を訴える方です。

こういった方は朝起きてベッドから出る前に布団の中で寝たままで下半身や上半身を伸ばすストレッチを行ってから起きると楽ですので行ってみてください。

 

次回は、「椅子での座り方について」です

草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)の腰痛の施術・運動については症状別ページ「腰痛の施術・運動」のページをご覧ください。

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Jumpの特長&院長メッセージ
理学療法士として総合病院、スポーツ整形外科に12年間勤め、南草津にリハビリ整体&トレーニングJumpを開業して6年経ち臨床経験は18年となりました。

大学病院の学際的痛み治療センターで慢性痛の方の運動療法を担当し、慢性痛の方への適切な運動の重要性、また、日々の知識、技術の研鑽の大切さを感じております。

Jumpでは慢性痛の方が、安全に適切な運動ができるよう身体のチェック・ケア、運動メニューの作成・見直しが出来る環境を整えており、健康増進、スポーツパフォーマンス向上目的でもトレーニングジムをご利用いただけます。また、整体のみの通院も可能です。

南草津駅から徒歩15分のところにあり、遠方から電車で来院される方もございます。 皆様の健康をリハビリ整体とトレーニングジムでトータル的にサポートしていきます。

   

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