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南草津でリハビリのスペシャリスト・理学療法士の院長が務める整体院

冷え・寒さと痛み(首痛・膝痛など)の関係(3)

今回は寒さで硬く丸まった身体をほぐすおススメの体操を紹介します


身体を震わせ丸くなっていますね。

この人ですが、背中が丸くなる(猫背)になっていますね。

この猫背の姿勢は胸椎が曲がり、胸郭(肋骨など)が丸くなった状態なんです。

この丸くなった胸郭を広げる必要があります。

これから紹介するのは胸郭を広げるのにおススメの体操です。


①写真のように横向きになり両足を曲げ、両手を前方に伸ばした姿勢になります。


②次に上側の手を後ろに開いていきます。
この時、開いている上肢側の胸の前や上腕の前側が伸びている感じがしたらOKです。

*NGは開いている上肢の首のハリや、上腕の後ろ側のハリが出るのはダメです。
これらの場所はこの体操で伸びません。力が入ってしまっているだけなんです。

このように伸びている場所を意識して行ってください。

回数は開く動作を5回~10回を左右行って下さい。

痛みが出ない範囲で行うようにしてくださいね。

お風呂上りに行うだけでも胸が広がって気持ち良いですよ。

首痛や背中の痛みのある方にもおススメ!!

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首痛・肩こりで大切なことは痛みの状態に合わせながら無理のかからないように少しずつ動かしていく事です。しかし、自己判断で無理に動かすと余計に痛みを悪化させてしまう可能性が高いです。
南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)の首痛・肩こりの施術については症状別ページ「首痛・肩こり・頭痛の治療」のページをご覧ください。
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