冷え・寒さと痛み(首痛・膝痛など)の関係(3)

今回は寒さで硬く丸まった身体をほぐすおススメの体操を紹介します

身体を震わせ丸くなっていますね。

この人ですが、背中が丸くなる(猫背)になっていますね。

この猫背の姿勢は胸椎が曲がり、胸郭(肋骨など)が丸くなった状態なんです。

この丸くなった胸郭を広げる必要があります。

これから紹介するのは胸郭を広げるのにおススメの体操です。

①写真のように横向きになり両足を曲げ、両手を前方に伸ばした姿勢になります。

②次に上側の手を後ろに開いていきます。
この時、開いている上肢側の胸の前や上腕の前側が伸びている感じがしたらOKです。

*NGは開いている上肢の首のハリや、上腕の後ろ側のハリが出るのはダメです。
これらの場所はこの体操で伸びません。力が入ってしまっているだけなんです。

このように伸びている場所を意識して行ってください。

回数は開く動作を5回~10回を左右行って下さい。

痛みが出ない範囲で行うようにしてくださいね。

お風呂上りに行うだけでも胸が広がって気持ち良いですよ。

首痛や背中の痛みのある方にもおススメ!!

***********************
首痛・肩こりで大切なことは痛みの状態に合わせながら無理のかからないように少しずつ動かしていく事です。しかし、自己判断で無理に動かすと余計に痛みを悪化させてしまう可能性が高いです。
南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)の首痛・肩こりの施術については症状別ページ「首痛・肩こり・頭痛の治療」のページをご覧ください。
***********************

 

 

タグ:,
Jumpの特長&院長メッセージ
理学療法士として総合病院、スポーツ整形外科に12年間勤め、南草津にリハビリ整体&トレーニングJumpを開業して6年経ち臨床経験は18年となりました。

大学病院の学際的痛み治療センターで慢性痛の方の運動療法を担当し、慢性痛の方への適切な運動の重要性、また、日々の知識、技術の研鑽の大切さを感じております。

Jumpでは慢性痛の方が、安全に適切な運動ができるよう身体のチェック・ケア、運動メニューの作成・見直しが出来る環境を整えており、健康増進、スポーツパフォーマンス向上目的でもトレーニングジムをご利用いただけます。また、整体のみの通院も可能です。

南草津駅から徒歩15分のところにあり、遠方から電車で来院される方もございます。 皆様の健康をリハビリ整体とトレーニングジムでトータル的にサポートしていきます。

   

草津市 にある整体・リハビリ・トレーニングに特化した整体院です。

医師からも推薦される当院はリハビリ専門家・理学療法士が整体施術を行います。

医学的な根拠に基づいた検査を行い個々の問題点を把握した上で整体施術・運動指導を!

南草津駅から車で5分。

専用駐車場完備。

土曜日営業。

草津市 守山市 大津市方面からご来院いただいています。

リハビリ整体&トレーニング Jump | ジム併設!

  • 草津 整体院 jumpへのお電話はこちら
  • 草津 整体院 jumpへのメールお問い合わせはこちら