整体ストレッチ(大円筋)

草津市南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

整体ストレッチ!!今回は肩関節の後ろ側、大円筋です!!

前回は小円筋を書きましたが、今回は小円筋の下に着いているの大円筋です!
こんな筋肉です!
整体ストレッチ 大円筋1運動療法のための機能解剖学的触診技術より

大円筋の役割りは肩関節を内側に捻ったり、肩を閉じたりします。
小円筋と反対ですね。

実はこの大円筋、小円筋と前々回の上腕三頭筋は重なりあってるんです。
その重なりあっている隙間に血管や神経が走っているんです。
これらの筋肉が硬く縮んでしまって隙間が狭くなると血管や神経が圧迫されてしまうんです・・・・
こんな感じです。
整体ストレッチ 大円筋2運動療法のための機能解剖学的触診技術より
これらの神経、血管が圧迫されると肩甲骨の外側周りや腕の裏側、外側にだるさや痛み、しびれが出現します。また、圧迫される神経が肩関節を動かす筋肉を支配しているので肩を動かす筋肉が弱ってしまいます。

えらいこっちゃ・・・

さて!大円筋の整体ストレッチ方法です!!

①四つん這いになる
整体ストレッチ 大円筋3
②写真のように脇の下を伸ばすように頭を落とす
整体ストレッチ 大円筋4
*肩に痛みが出ない範囲で行って下さい
③脇の下が引っ張った状態で20~30秒保持してください

このストレッチを左右1~3セットおこないましょう!
これまでの整体ストレッチはこちらから

Jumpの特長&院長メッセージ
理学療法士として総合病院、スポーツ整形外科に12年間勤め、南草津にリハビリ整体&トレーニングJumpを開業して6年経ち臨床経験は18年となりました。

大学病院の学際的痛み治療センターで慢性痛の方の運動療法を担当し、慢性痛の方への適切な運動の重要性、また、日々の知識、技術の研鑽の大切さを感じております。

Jumpでは慢性痛の方が、安全に適切な運動ができるよう身体のチェック・ケア、運動メニューの作成・見直しが出来る環境を整えており、健康増進、スポーツパフォーマンス向上目的でもトレーニングジムをご利用いただけます。また、整体のみの通院も可能です。

南草津駅から徒歩15分のところにあり、遠方から電車で来院される方もございます。 皆様の健康をリハビリ整体とトレーニングジムでトータル的にサポートしていきます。

   

草津市 にある整体・リハビリ・トレーニングに特化した整体院です。

医師からも推薦される当院はリハビリ専門家・理学療法士が整体施術を行います。

医学的な根拠に基づいた検査を行い個々の問題点を把握した上で整体施術・運動指導を!

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