整体ストレッチ(腹直筋)

草津市南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

整体ストレッチ!!今回は腹筋です!
腹筋もストレッチ出来るんですよ!

よくお腹が割れているカッコイイ腹筋をシックスパックって言いますよね。

こんな筋肉です。

運動療法のための機能解剖学的触診技術より

骨盤の恥骨から胸の胸骨や肋骨に着きます。
この筋肉の主な役割りは上向きに寝て体を前に起こす役割り→腹筋のトレーニングそのままですね!
また、骨盤を丸める(後継)役割りもあります。

他の腹筋群とともに体幹を安定させる役割りもあるんです!大事な筋肉ですね!!

けれど、割れたかっこよい腹筋にしたいからって腹筋ばっかりしているとダメなんです。
体幹は腹筋と背筋で前後のバランスを保っているので腹筋ばかりトレーニングする事によって、
腹筋が背筋と比べて非常に強くなってしまうと体幹を前屈する力が常に優位に働いてしまい、猫背になってしまうんです・・・
こんな感じです。
整体ストレッチ 腹直筋2

なのでかっこよい割れた腹筋になっても体が猫背になってしまったらだめですよね!
なので背筋とバランスよく鍛える事と腹筋のストレッチをして柔軟性をしっかりキープしとくべきなんですよ。
腹筋のストレッチは猫背や腰痛の方にも有効ですよ!

さて腹直筋の整体ストレッチです

⑴写真のように身体を反らせて20~30秒間保持(腰に痛みがでないように)
整体ストレッチ 腹直筋3
お腹が引っ張る感じがすればOKです。
腰痛がきつくなる方は行わないようにしてください!

このストレッチを左右2~3セット行いましょう!!

その他の整体ストレッチはこちらから

Jumpの特長&院長メッセージ
理学療法士として総合病院、スポーツ整形外科に12年間勤め、南草津にリハビリ整体&トレーニングJumpを開業して6年経ち臨床経験は18年となりました。

大学病院の学際的痛み治療センターで慢性痛の方の運動療法を担当し、慢性痛の方への適切な運動の重要性、また、日々の知識、技術の研鑽の大切さを感じております。

Jumpでは慢性痛の方が、安全に適切な運動ができるよう身体のチェック・ケア、運動メニューの作成・見直しが出来る環境を整えており、健康増進、スポーツパフォーマンス向上目的でもトレーニングジムをご利用いただけます。また、整体のみの通院も可能です。

南草津駅から徒歩15分のところにあり、遠方から電車で来院される方もございます。 皆様の健康をリハビリ整体とトレーニングジムでトータル的にサポートしていきます。

   

草津市 にある整体・リハビリ・トレーニングに特化した整体院です。

医師からも推薦される当院はリハビリ専門家・理学療法士が整体施術を行います。

医学的な根拠に基づいた検査を行い個々の問題点を把握した上で整体施術・運動指導を!

南草津駅から車で5分。

専用駐車場完備。

土曜日営業。

草津市 守山市 大津市方面からご来院いただいています。

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