整体ストレッチ(股関節内転筋)

草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

今回は股関節を閉じる筋肉(股関節内転筋)の整体ストレッチです!

股関節内転筋は5つあるんです。

具体的にいいますと薄筋、大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋の5つです。

これらの筋肉です!
整体ストレッチ 股関節内転筋1理学療法士・作業療法士・言語療法士のための解剖学より
まとめるとこんな感じ整体ストレッチ 股関節内転筋2理学療法士・作業療法士・言語療法士のための解剖学より

骨盤から大腿骨に着いていますね。
なので股を閉じたり、骨盤を安定させたりの役割りがあるんですよ。
この内転筋が硬くなると股関節の動きが悪くなり、股関節痛や腰痛も起こりやすくなります。

ただ薄筋だけ膝関節をまたいで膝関節の下側の骨(脛骨)に着くんですね。
なので薄筋は少し役割りが変わってきますので次回に説明したいと思います。

さて、股関節内転筋の整体ストレッチです!!

⑴写真のようにあぐらをかくように両足の裏を正面で合わせる。
整体スチレッチ 股関節内転筋3

⑵身体を真っ直ぐにしたまま前屈する(この状態を20~30秒保持)
整体ストレッチ 股関節内転筋4

*股関節の前面の痛みや腰痛が出現する方は無理をしないでください。

この整体ストレッチを左右2~3セット行いましょう!!

その他の整体ストレッチはこちらから

Jumpの特長&院長メッセージ
理学療法士として総合病院、スポーツ整形外科に12年間勤め、南草津にリハビリ整体&トレーニングJumpを開業して6年経ち臨床経験は18年となりました。

大学病院の学際的痛み治療センターで慢性痛の方の運動療法を担当し、慢性痛の方への適切な運動の重要性、また、日々の知識、技術の研鑽の大切さを感じております。

Jumpでは慢性痛の方が、安全に適切な運動ができるよう身体のチェック・ケア、運動メニューの作成・見直しが出来る環境を整えており、健康増進、スポーツパフォーマンス向上目的でもトレーニングジムをご利用いただけます。また、整体のみの通院も可能です。

南草津駅から徒歩15分のところにあり、遠方から電車で来院される方もございます。 皆様の健康をリハビリ整体とトレーニングジムでトータル的にサポートしていきます。

   

草津市 にある整体・リハビリ・トレーニングに特化した整体院です。

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