整体ストレッチ(中殿筋)

草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

今回は股を開く筋肉(中殿筋)の整体ストレッチです!!

この筋肉は大変重要な筋肉なんです。

人が歩くとき、足で踏ん張る時に骨盤が不安定にならないように安定させる筋肉です。
主に、骨盤を横方向に安定させます。

股を横に開く筋肉なんで骨盤も横方向に安定させるんですね。

こんな筋肉です。
整体ストレッチ 中殿筋3運動療法のための機能解剖学的触診技術より

骨盤から股関節に着いていますね。

股関節を安定させるので股関節痛の方や人工股関節の手術後の方にも中殿筋を鍛えるのは非常に大切です!

さて!中殿筋の整体ストレッチです!

(1)椅子に座り、写真のように片足を反対側の太ももの上に乗せます
整体ストレッチ 中殿筋1
(2)背中をまっすぐに保ったまま体幹をお辞儀します(この時、お尻の外側が引っ張る感じがすればOKです)
整体ストレッチ 中殿筋2
(3)お尻の外側が伸びた状態を20~30秒保持しましょう。
*股関節の前側や膝に痛みが出る場合は無理をしないようにしましょう。

このストレッチを左右2~3セット行いましょう!!

このストレッチは腰痛にも非常に効果的です!腰痛体操としても紹介されているくらい!
是非、やってみてください!
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Jumpの特長&院長メッセージ
理学療法士として総合病院、スポーツ整形外科に12年間勤め、南草津にリハビリ整体&トレーニングJumpを開業して6年経ち臨床経験は18年となりました。

大学病院の学際的痛み治療センターで慢性痛の方の運動療法を担当し、慢性痛の方への適切な運動の重要性、また、日々の知識、技術の研鑽の大切さを感じております。

Jumpでは慢性痛の方が、安全に適切な運動ができるよう身体のチェック・ケア、運動メニューの作成・見直しが出来る環境を整えており、健康増進、スポーツパフォーマンス向上目的でもトレーニングジムをご利用いただけます。また、整体のみの通院も可能です。

南草津駅から徒歩15分のところにあり、遠方から電車で来院される方もございます。 皆様の健康をリハビリ整体とトレーニングジムでトータル的にサポートしていきます。

   

草津市 にある整体・リハビリ・トレーニングに特化した整体院です。

医師からも推薦される当院はリハビリ専門家・理学療法士が整体施術を行います。

医学的な根拠に基づいた検査を行い個々の問題点を把握した上で整体施術・運動指導を!

南草津駅から車で5分。

専用駐車場完備。

土曜日営業。

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