整体ストレッチ(股を閉じる筋肉:薄筋)

草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

今回は、股を閉じる筋肉:薄筋の整体ストレッチです

前回に他の股を閉じる筋肉の整体ストレッチをご紹介させていただきましたが、薄筋は骨盤から膝関節より下側の脛骨まで着いています。
こんな感じです。
整体ストレッチ 薄筋1理学療法士・作業療法士・言語療法士のための解剖学より

なので股を閉じる+膝を曲げる・膝を内側に捻る働きをします。
上の筋肉の絵を見てください。膝の内側を細い腱が通っていますね。
よく、膝の内側の痛みでこの薄筋が痛くなることがあるんですよ。
膝痛や股関節痛、腰痛予防に大切ですね。

さて!薄筋の整体ストレッチです

(1)椅子に座り片脚を開く(膝を伸ばしておく)
整体ストレッチ 薄筋2
(2)背中を伸ばしたまま身体を前方に倒す。膝の内側から太ももの内側が伸びます。(この状態を20~30秒保持)
  *開いている足の膝のお皿が内側に向かないように
整体ストレッチ 薄筋3

*膝関節の痛みや腰痛が出現する方は無理をしないでください。

この整体ストレッチを左右2~3セット行いましょう!!

その他の整体ストレッチはこちらから

Jumpの特長&院長メッセージ
理学療法士として総合病院、スポーツ整形外科に12年間勤め、南草津にリハビリ整体&トレーニングJumpを開業して6年経ち臨床経験は18年となりました。

大学病院の学際的痛み治療センターで慢性痛の方の運動療法を担当し、慢性痛の方への適切な運動の重要性、また、日々の知識、技術の研鑽の大切さを感じております。

Jumpでは慢性痛の方が、安全に適切な運動ができるよう身体のチェック・ケア、運動メニューの作成・見直しが出来る環境を整えており、健康増進、スポーツパフォーマンス向上目的でもトレーニングジムをご利用いただけます。また、整体のみの通院も可能です。

南草津駅から徒歩15分のところにあり、遠方から電車で来院される方もございます。 皆様の健康をリハビリ整体とトレーニングジムでトータル的にサポートしていきます。

   

草津市 にある整体・リハビリ・トレーニングに特化した整体院です。

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