整体ストレッチ:お尻の筋肉(大殿筋)

草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

今回はお尻の筋肉の大殿筋です!

お尻を引き締めてヒップアップの為に鍛えたりします。前回は中殿筋といってお尻の側面の筋肉だったんですが、今回はお尻の後ろ側に着いている筋肉です。
そして、歩行、良い姿勢を保つ、中腰で踏ん張るなど色々な動きで大殿筋が大切になります。

見た目を良くする為だけでなく、身体を動かしたり良い姿勢を保つ為に非常に大切な筋肉になるんです。

こんな筋肉です。
整体ストレッチ 大殿筋1
理学療法士・作業療法士・言語療法士のための解剖学より

大殿筋は骨盤の後ろ側から股関節をまたいで大ももの外側にある長い靭帯(腸脛靭帯)に着きます。
なので、股関節を後ろに動かす(股を後方に挙げる)役割りです。なので、歩くときや踏ん張るときなど働きます。

大殿筋の整体ストレッチです!

①写真のように足を組む
整体ストレッチ 大殿筋2

②組んだ足の膝を反対の肩のほうに引き寄せる。お尻が引っ張る感じがすればOKです。
整体ストレッチ 大殿筋3

③お尻がひっぱった状態を20~30秒保持しましょう!

*股関節や腰が痛む方は無理をしないようにしましょう。

この整体ストレッチを左右2~3セット行いましょう!!

その他の整体ストレッチはこちらから

Jumpの特長&院長メッセージ
理学療法士として総合病院、スポーツ整形外科に12年間勤め、南草津にリハビリ整体&トレーニングJumpを開業して6年経ち臨床経験は18年となりました。

大学病院の学際的痛み治療センターで慢性痛の方の運動療法を担当し、慢性痛の方への適切な運動の重要性、また、日々の知識、技術の研鑽の大切さを感じております。

Jumpでは慢性痛の方が、安全に適切な運動ができるよう身体のチェック・ケア、運動メニューの作成・見直しが出来る環境を整えており、健康増進、スポーツパフォーマンス向上目的でもトレーニングジムをご利用いただけます。また、整体のみの通院も可能です。

南草津駅から徒歩15分のところにあり、遠方から電車で来院される方もございます。 皆様の健康をリハビリ整体とトレーニングジムでトータル的にサポートしていきます。

   

草津市 にある整体・リハビリ・トレーニングに特化した整体院です。

医師からも推薦される当院はリハビリ専門家・理学療法士が整体施術を行います。

医学的な根拠に基づいた検査を行い個々の問題点を把握した上で整体施術・運動指導を!

南草津駅から車で5分。

専用駐車場完備。

土曜日営業。

草津市 守山市 大津市方面からご来院いただいています。

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