整体ストレッチ:外側の肘痛2

草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

肘の外側の痛みに有効な整体ストレッチパート2です

肘の外側の痛みですが、前回は手首を反らす筋肉を紹介しましたが、今回は少し違う役割の筋肉です。

今回は・・・・・尺側手根伸筋です。
こんな筋肉です。
整体ストレッチ 尺側手根伸筋1運動療法のための機能解剖学的触診技術より
上腕骨の外側から手関節をまたいで小指の骨に着きます。
なのでこの筋肉が働くと手首を小指側に曲げます。

事務の伝票作業や包丁を使ったりするときによく使いますので女性の方で疲労がたまって痛みを起こされるのが多い印象です。

さて!尺側手根伸筋の整体ストレッチです

①小指、薬指を曲げて反対の手で押さえる。
整体ストレッチ 尺側手根伸筋2
②手首を親指側に曲げる。前腕の外側が伸びればOKです。痛くならない程度で30秒保持しましょう。
整体ストレッチ 尺側手根伸筋3

*手首や肘が痛くならない程度で行って下さい。

このストレッチを左右2~3セット行いましょう!!

是非、やってみてください!

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Jumpの特長&院長メッセージ
理学療法士として総合病院、スポーツ整形外科に12年間勤め、南草津にリハビリ整体&トレーニングJumpを開業して6年経ち臨床経験は18年となりました。

大学病院の学際的痛み治療センターで慢性痛の方の運動療法を担当し、慢性痛の方への適切な運動の重要性、また、日々の知識、技術の研鑽の大切さを感じております。

Jumpでは慢性痛の方が、安全に適切な運動ができるよう身体のチェック・ケア、運動メニューの作成・見直しが出来る環境を整えており、健康増進、スポーツパフォーマンス向上目的でもトレーニングジムをご利用いただけます。また、整体のみの通院も可能です。

南草津駅から徒歩15分のところにあり、遠方から電車で来院される方もございます。 皆様の健康をリハビリ整体とトレーニングジムでトータル的にサポートしていきます。

   

草津市 にある整体・リハビリ・トレーニングに特化した整体院です。

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医学的な根拠に基づいた検査を行い個々の問題点を把握した上で整体施術・運動指導を!

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