整体ストレッチ:肘の外側の痛み3

草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

肘の外側の痛みに有効な整体ストレッチパート3です

前回は手首を小指側に曲げる筋肉の整体ストレッチでしたが今回は手の指を開く筋肉です。

こんな筋肉です。
整体ストレッチ 総指伸筋1理学療法士・作業療法士・言語療法士のための解剖学より

この筋肉は総指伸筋といいまして、名前の通り総ての指を伸ばす筋肉です。細かく言いますと親指以外の指を伸ばす筋肉です。
肘の外側の骨から始まって手の甲を通り、指の骨まで着いています。

これまで肘の外側の痛みに有効なストレッチを紹介してきました。肘の外側からそれぞれの筋肉が着いていて、主に手首をそらしたり、指を伸ばしたり(反らす)する役割りがある筋肉なんですね。そのような手首や指の動きを過度に行うと上記の筋肉に負担がかかり、肘の外側の痛みが起こってきます。
予防する為にも、整体ストレッチを行ういましょう!!

さて!肘の外側の痛みに有効な整体ストレッチです

整体ストレッチ 総指伸筋1
①指を曲げる
整体ストレッチ 総指伸筋2
②指を曲げたまま手首を曲げる。ここの時、手の甲が引っ張ればOKです。痛くならない程度で30秒保持しましょう。

*手首や肘が痛くならない程度で行って下さい。

このストレッチを左右2~3セット行いましょう!!

是非、やってみてください!

その他の整体ストレッチはこちらから

Jumpの特長&院長メッセージ
理学療法士として総合病院、スポーツ整形外科に12年間勤め、南草津にリハビリ整体&トレーニングJumpを開業して6年経ち臨床経験は18年となりました。

大学病院の学際的痛み治療センターで慢性痛の方の運動療法を担当し、慢性痛の方への適切な運動の重要性、また、日々の知識、技術の研鑽の大切さを感じております。

Jumpでは慢性痛の方が、安全に適切な運動ができるよう身体のチェック・ケア、運動メニューの作成・見直しが出来る環境を整えており、健康増進、スポーツパフォーマンス向上目的でもトレーニングジムをご利用いただけます。また、整体のみの通院も可能です。

南草津駅から徒歩15分のところにあり、遠方から電車で来院される方もございます。 皆様の健康をリハビリ整体とトレーニングジムでトータル的にサポートしていきます。

   

草津市 にある整体・リハビリ・トレーニングに特化した整体院です。

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