整体ストレッチ
今回は、皆様ご存知のアキレス腱の整体ストレッチです。 以前、ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)の整体ストレッチをご紹介しました。
けれど、よく伸びる(伸ばされる)ので痛みのある方は以前の方法で行ってくださいね☺️
こんな筋肉です

ヒラメ筋と腓腹筋の二つを合わせて下腿三頭筋筋です。踵の骨にアキレス腱となって着いています。
さて!ふくらはぎ(アキレス腱)の整体ストレッチ!!
①段差の上に立つ

②片足のつま先を段差の角にかけて踵を落とす

③その状態を20秒~30秒保ちます。
*足首の前面に痛みが出る方はやめておきましょう。
是非、皆さんやってみましょう!!
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