整体院 Jump日誌

草津Jump:冷え・寒さと痛み(首痛・膝痛など)の関係(3)

草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)です。
今回は寒さで硬く丸まった身体をほぐすおススメの体操を紹介します

身体を震わせ丸くなっていますね。

この人ですが、背中が丸くなる(猫背)になっていますね。

この猫背の姿勢は胸椎が曲がり、胸郭(肋骨など)が丸くなった状態なんです。

この丸くなった胸郭を広げる必要があります。

これから紹介するのは胸郭を広げるのにおススメの体操です。

①写真のように横向きになり両足を曲げ、両手を前方に伸ばした姿勢になります。

②次に上側の手を後ろに開いていきます。
この時、開いている上肢側の胸の前や上腕の前側が伸びている感じがしたらOKです。

*NGは開いている上肢の首のハリや、上腕の後ろ側のハリが出るのはダメです。
これらの場所はこの体操で伸びません。力が入ってしまっているだけなんです。

このように伸びている場所を意識して行ってください。

回数は開く動作を5回~10回を左右行って下さい。

痛みが出ない範囲で行うようにしてくださいね。

お風呂上りに行うだけでも胸が広がって気持ち良いですよ。

首痛や背中の痛みのある方にもおススメ!!

***********************
首痛・肩こりで大切なことは痛みの状態に合わせながら無理のかからないように少しずつ動かしていく事です。しかし、自己判断で無理に動かすと余計に痛みを悪化させてしまう可能性が高いです。
草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)の首痛・肩こりの整体施術については症状別ページ「首痛・肩こり・頭痛の治療」のページをご覧ください。
***********************

 

 

草津市 整体とトレーニングジム|Jump リハビリ整体&トレーニング
草津市南草津にある整体とトレーニングジム併設のJump リハビリ整体&トレーニングです。 理学療法士の資格を持ち、医学的根拠に基づいた整体と身体評価・リハビリ評価で痛みや不調でお悩みの方のサポートをしています。 |予約制・駐車場完備・オンラインによるマンツーマンレッスン| 整体とトレーニングでいつまでも健康的でイキイキ動ける身体を。 JR南草津駅から徒歩15分。草津市、大津市、守山市などからご来院いただいています。 肩こり・腰痛・五十肩・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・スポーツによる怪我などお気軽にご相談ください。 医学部教授も勧める!プロスポーツ選手が来院する 草津市 整体とトレーニングジム|Jump リハビリ整体&トレーニング

草津駅から車で11分・南草津駅から車で3分(徒歩12分)医師・医療関係者も推薦する整体院【Jump】

整体|リハビリ整体|スポーツ整体|メディカルトーレニング

〒525-0055 滋賀県 草津市 野路町530-8 

Tel: 0775755903Mail: info@rehabili-jump.com

【電話受付】9:00~20:00(水曜・日祝除く)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


理学療法士による整体とトレーニングが一緒にできる整体院ご予約・お問い合わせ

ご予約から、ちょっとしたご質問までお気軽にご相談ください。

草津の整体院の電話番号【電話受付】9:00~20:00(水曜・日祝除く)ご予約はこちらラインのアイコン

メールでのお問合せは24時間受けつけております。
受付時間外にいただいたお問合せにつきましては、翌営業日以降に対応させていただきます。