草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump（ジャンプ）院長の木村です。
腰痛の予防|腰痛に良い姿勢、座り方など解説（３）です。
前回に続いて今回は日常生活の中でしゃがみ込み動作での気をつけるポイントを記載します。
良く草むしりなどしゃがみ込んだまま作業をすることが多いですがこのような時でも気を付けるポイントがあります。
絵のようにしゃがみ込んで草むしりをしている姿勢ですが
良い方は背中が真っすぐのまましゃがんでいます。この姿勢だと腰椎は真っすぐのままなので腰への負担はかかりにくい状態です。
逆にダメな方は背中を丸めて草むしりをしています。
これでは腰椎が丸くなった状態が続くので腰痛を起こしやすいです。
よく、しゃがみ込んだまま草むしりを長い間していて、立ち上がる時に腰が「アイタタタッ」ってなったことありませんか？
日常でこのような姿勢を取る事が多い方は特に気を付けて下さい。
立ち上がった時の痛みが軽減できますよ。
参考書籍：伊藤和磨,腰痛を治すからだの使い方,池田書店
草津市南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump（ジャンプ）の腰痛の施術・運動については症状別ページ「腰痛の施術･運動」のページをご覧ください。
