草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump（ジャンプ）院長の木村です。
腰痛の予防|腰痛に良い姿勢、座り方など解説（６）
今回は引っ張る動作です。
基本的には物を持ち上げる動きと同じです。
まず、絵を見てください。
犬の散歩です。
犬が歩こうとしない時など違う方向に行こうとして引っ張り合いになる事があります。
その時の姿勢です。
✖の方は背中を丸めて膝を伸ばして引っ張っています。
この姿勢では犬の引く力を腰で支えて持ちこたえなければいけません。
〇の方は背中を真っ直ぐにして股関節、膝関節を曲げています。
この方法だと犬の引く力を足腰全体で支えることが出来ます。
急に起こる事なのでこの良い姿勢をとるのは難しいですが少し「足を曲げる」「背中を真っ直ぐに」と意識するだけでも腰への負担は軽減できますので意識するように心がけてはどうでしょうか？
参考書籍：伊藤和磨,腰痛を治すからだの使い方,池田書店
次回は、
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