股関節痛の整体施術・運動 | 南草津にあるリハビリ整体 Jump（ジャンプ）｜プロスポーツ選手も来院

股関節痛 原因

股関節は臼蓋に骨頭がしっかりとおさまり安定していることが重要です。

生まれつき股関節が浅い方や変形性股関節症の方は骨頭の位置が悪く股関節が不安定になっており、歩いたり足を動かすことで股関節に負担がかかってしまいます。

Jumpで行う股関節痛を改善する為の４つの内容

１：聞き取り

聞き取りにて股関節痛が起こった原因（変形や臼蓋が浅いなど）、日常生活の活動量・内容などをお聞きして股関節への負担がかかっていないか等を把握させて頂きます。

＊分かる範囲でお答えいただいたら大丈夫です。

身体の状態（姿勢、筋力、柔軟性、股関節の状態など）を評価し問題点を把握します

股関節周りの筋肉が硬くなっていると股関節への負担が大きくなり痛みを起こしてしまいますので股関節周りの筋肉への施術で硬くなっている筋肉をほぐします。また、股関節を安定させる為に股関節周りの筋肉のトレーニング、ストレッチ指導を行います。

股関節の筋力を強くしていく上で特に大切な筋肉は中殿筋！！

・中殿筋ってどんな筋肉？

中殿筋は骨盤と大腿骨をつなぐ筋肉です。
図のように骨盤から大腿骨の大転子というところに付着しています。
渡部正仁監修：理学療法士･作業療法士･言語療法士のための解剖学第３版より

中殿筋は重力がかかっていない状態で股関節を開く役割があります。
重力がかかった状態（立つ、歩くなど）では骨盤を地面に対して水平に保つ役割があり、立ったり歩いたり走ったりする時に足から骨盤、体幹を安定させる為に非常に大切になります。

中殿筋は股関節を安定させる役割もあります。
先ほどの図を見てみましょう。

中殿筋は線維の走行上大腿骨側の大転子から骨盤の方向に向かっていますので、大腿骨の骨頭（股関節の丸いほうの骨）を臼蓋（股関節の受け皿の方）に引き付ける役割があり、股関節をぴったり安定させます。

中殿筋の鍛え方

中殿筋のトレーニングで代表的な方法を紹介します。
①横向きに寝ます。

②上側の足を上方向に開きます。

この動作を繰り返します。

＊開く方向ですが、身体の前側に開いてしまいますと大腿筋膜張筋という筋肉が優位に働いてしまいますので違う筋肉のトレーニングになってしまいます。なるべく真上及び斜め後ろ方向に上げると中殿筋が優位に働くと言われていますので上げる方向を意識して行って下さい。

また、足を開く動作の時、骨盤が動かないようにして行って下さい。骨盤が動いてしまうと腰への負担がかかってしまいます。
骨盤、体幹が固定が上手く止める事が出来ない方は無理をしないでください。骨盤、体幹を固定できる為のトレーニングをする必要があります。

お客様の声 （トレーニングジム会員）

　　50代女性：お悩みの症状：股関節痛

ほとんど痛みが無くなり、日々の動きが楽になりました。

・最初はどのような症状がありましたか？

股関節が痛い。

・当院に通院するようになって症状はどのように良くなってきましたか？

ほとんど痛みが無くなり、日々の動きが楽になりました。

・体調が回復して1番良かった事、嬉しかったことは何ですか？

夜中に起きなくなった事。