整体ストレッチ

整体ストレッチ:外側の肘痛1

整体ストレッチ 肘外側痛2

草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

今回は肘の外側の痛みに有効な整体ストレッチです

肘の外側の痛みはよく「テニス肘」と言われます。
テニスのバックハンドでよく使う筋肉が疲労することによって起こります。
手首を反らす動きの役割りの筋肉ですね。

一つ目はこれらの筋肉です。
長橈側手根伸筋と短橈側手根伸筋です。
難しい名前の筋肉ですね。
こんな筋肉です。
整体ストレッチ 肘外側痛2運動療法のための機能解剖学的触診技術より

これらの筋肉は上腕骨の外側から始まって手首をこえて手の指の骨に着きます。
手首を親指側に反らすように動かします。
この上腕骨外側から筋肉が始まっていますね・・・上腕骨の外側は肘の外側の事なんです。
だから、これらの筋肉に無理がかかると肘の外側が痛くなるんですね。

<さて!肘の外側の痛みに有効な整体ストレッチです

①写真のように掌を下に向けた状態で手首を下方向に向けって押さえる(小指側方向に押せばもっと伸びます)。
整体ストレッチ 肘外側痛1
②手の甲から前腕の背面が伸びればOKです。この状態を20~30秒保持。
*手首や肘が痛くならない程度で行って下さい。

このストレッチを左右2~3セット行いましょう!!

是非、やってみてください!

その他の整体ストレッチはこちらから

草津市 整体とトレーニングジム|Jump リハビリ整体&トレーニング
草津市南草津にある整体とトレーニングジム併設のJump リハビリ整体&トレーニングです。 理学療法士の資格を持ち、医学的根拠に基づいた整体と身体評価・リハビリ評価で痛みや不調でお悩みの方のサポートをしています。 |予約制・駐車場完備・オンラインによるマンツーマンレッスン| 整体とトレーニングでいつまでも健康的でイキイキ動ける身体を。 JR南草津駅から徒歩15分。草津市、大津市、守山市などからご来院いただいています。 肩こり・腰痛・五十肩・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・スポーツによる怪我などお気軽にご相談ください。 医学部教授も勧める!プロスポーツ選手が来院する 草津市 整体とトレーニングジム|Jump リハビリ整体&トレーニング

草津駅から車で11分・南草津駅から車で3分(徒歩12分)医師・医療関係者も推薦する整体院【Jump】

整体|リハビリ整体|スポーツ整体|メディカルトーレニング

〒525-0055 滋賀県 草津市 野路町530-8 

Tel: 0775755903Mail: info@rehabili-jump.com

【電話受付】9:00~20:00(水曜・日祝除く)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


理学療法士による整体とトレーニングが一緒にできる整体院ご予約・お問い合わせ

ご予約から、ちょっとしたご質問までお気軽にご相談ください。

草津の整体院の電話番号【電話受付】9:00~20:00(水曜・日祝除く)ご予約はこちらラインのアイコン

メールでのお問合せは24時間受けつけております。
受付時間外にいただいたお問合せにつきましては、翌営業日以降に対応させていただきます。