草津・南草津【理学療法士による整体とトレーニング】Jump（ジャンプ）院長の木村です。
肘の外側の痛みに有効な整体ストレッチパート２です
肘の外側の痛みですが、前回は手首を反らす筋肉を紹介しましたが、今回は少し違う役割の筋肉です。
今回は・・・・・尺側手根伸筋です。
こんな筋肉です。
参考書籍：運動療法のための機能解剖学的触診技術より
上腕骨の外側から手関節をまたいで小指の骨に着きます。
なのでこの筋肉が働くと手首を小指側に曲げます。
事務の伝票作業や包丁を使ったりするときによく使いますので女性の方で疲労がたまって痛みを起こされるのが多い印象です。
さて！尺側手根伸筋の整体ストレッチです
①小指、薬指を曲げて反対の手で押さえる。
②手首を親指側に曲げる。
前腕の外側が伸びればOKです。痛くならない程度で30秒保持しましょう。
＊手首や肘が痛くならない程度で行って下さい。
このストレッチを左右２～３セット行いましょう！！
是非、やってみてください！
