整体ストレッチ肘の痛み

筋肉別ストレッチを写真でやり方を解説(肘の外側の痛み3)

整体ストレッチ 総指伸筋2

草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

肘の外側の痛みに有効な整体ストレッチパート3です

前回は手首を小指側に曲げる筋肉の整体ストレッチでしたが今回は手の指を開く筋肉です。

こんな筋肉です。

整体ストレッチ 総指伸筋1
参考書籍:理学療法士・作業療法士・言語療法士のための解剖学より

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この筋肉は総指伸筋といいまして、名前の通り総ての指を伸ばす筋肉です。細かく言いますと親指以外の指を伸ばす筋肉です。
肘の外側の骨から始まって手の甲を通り、指の骨まで着いています。

これまで肘の外側の痛みに有効なストレッチを紹介してきました。肘の外側からそれぞれの筋肉が着いていて、主に手首をそらしたり、指を伸ばしたり(反らす)する役割りがある筋肉なんですね。そのような手首や指の動きを過度に行うと上記の筋肉に負担がかかり、肘の外側の痛みが起こってきます。
予防する為にも、整体ストレッチを行ういましょう!!

さて!肘の外側の痛みに有効な整体ストレッチです

整体ストレッチ 総指伸筋1
①指を曲げる
整体ストレッチ 総指伸筋2
②指を曲げたまま手首を曲げる。ここの時、手の甲が引っ張ればOKです。痛くならない程度で30秒保持しましょう。

*手首や肘が痛くならない程度で行って下さい。

このストレッチを左右2~3セット行いましょう!!

是非、やってみてください!

その他の整体ストレッチはこちらから

草津市南草津にある整体とトレーニングジム併設のJump リハビリ整体&トレーニングです。 理学療法士の資格を持ち、医学的根拠に基づいた整体と身体評価・リハビリ評価で痛みや不調でお悩みの方のサポートをしています。 |予約制・駐車場完備・オンラインによるマンツーマンレッスン| 整体とトレーニングでいつまでも健康的でイキイキ動ける身体を。 JR南草津駅から徒歩15分。草津市、大津市、守山市などからご来院いただいています。 肩こり・腰痛・五十肩・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・スポーツによる怪我などお気軽にご相談ください。 医学部教授も勧める!プロスポーツ選手が来院する 草津市 整体とトレーニングジム|Jump リハビリ整体&トレーニング

南草津駅から車で3分(徒歩10分)医師・医療関係者も推薦する整体院【Jump】

整体|リハビリ整体|スポーツ整体|メディカルトーレニング

〒525-0055 滋賀県 草津市 野路町530-8 

Tel: 0775755903Mail: info@rehabili-jump.com

【電話受付】9:00~20:00(木曜・日祝除く)

理学療法士による整体とトレーニングが一緒にできるリハビリ整体ご予約・お問い合わせ

ご予約から、ちょっとしたご質問までお気軽にご相談ください。

草津のリハビリ整体Jumpの電話番号【電話受付】9:00~20:00(木曜・日祝除く)ご予約はこちらラインのアイコン

メールでのお問合せは24時間受けつけております。
受付時間外にいただいたお問合せにつきましては、翌営業日以降に対応させていただきます。

Page Top