草津市南草津【理学療法士による整体とトレーニング】Jump（ジャンプ）院長の木村です。
整体ストレッチ！！今回は肩関節の後ろ側、大円筋です！！
前回は小円筋を書きましたが、今回は小円筋の下に着いているの大円筋です！
こんな筋肉です！
参考書籍：運動療法のための機能解剖学的触診技術より
大円筋の役割りは肩関節を内側に捻ったり、肩を閉じたりします。
小円筋と反対ですね。
実はこの大円筋、小円筋と前々回の上腕三頭筋は重なりあってるんです。
その重なりあっている隙間に血管や神経が走っているんです。
これらの筋肉が硬く縮んでしまって隙間が狭くなると血管や神経が圧迫されてしまうんです・・・・
こんな感じです。
参考書籍：運動療法のための機能解剖学的触診技術より
これらの神経、血管が圧迫されると肩甲骨の外側周りや腕の裏側、外側にだるさや痛み、しびれが出現します。また、圧迫される神経が肩関節を動かす筋肉を支配しているので肩を動かす筋肉が弱ってしまいます。
えらいこっちゃ・・・
さて！大円筋の整体ストレッチ方法です！！
①四つん這いになる
②写真のように脇の下を伸ばすように頭を落とす
＊肩に痛みが出ない範囲で行って下さい
③脇の下が引っ張った状態で２０～３０秒保持してください
このストレッチを左右１～３セットおこないましょう！
