整体ストレッチ

筋肉別ストレッチを写真でやり方を解説(上腕三頭筋)

整体ストレッチ(上腕三頭筋)3

草津・南草津【理学療法士による整体とトレーニング】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

今回は、二の腕の裏の筋肉(上腕三頭筋)の整体ストレッチです!
よく、女性の方が「夏になると振袖が気になる」って言われるのを耳にします。
上腕三頭筋が弱くなると振袖が目立ちます・・・
あと、硬くなってしまうと肘痛や肩痛の原因になります。

こんな筋肉です。
整体ストレッチ(上腕三頭筋)1

 

理学療法士・作業療法士・言語療法士のための解剖学より

上腕三頭筋の整体ストレッチ

①手を写真のように頭の後ろに回す。
整体ストレッチ(上腕三頭筋)2

 


②反対の手で肘を持ち、後ろに引っ張ります。

 


整体ストレッチ(上腕三頭筋)3

 


③二の腕の裏が伸びればOKです。その状態を30秒間保持しましょう。
*肩に痛みが出ないように行ないましょう。

このストレッチを左右2~3セット行いましょう!!

是非、やってみてください!

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