整体ストレッチ

整体ストレッチ(手の指)

整体ストレッチ 手の指3

草津市南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump(ジャンプ)院長の木村です。

今回は、手の指を曲げる筋肉(浅指屈筋、深指屈筋)の整体ストレッチです!

実は手の指を動かす筋肉はかなり複雑で細かいんです。

指の筋肉でまとめてしまうのが無理があるのでは?と言われるくらい沢山あるんですよ・・・

人間の指は非常に繊細な動きをします。その分、指を動かす筋肉も細かく多くなるんです。

私自身も学生の時、指の筋肉の多さと複雑さに泣かされた経験があります・・・

今回は、比較的分かりやすく、ストレッチもしやすい筋肉を紹介します。
・浅指屈筋
整体ストレッチ 手の指1運動療法のための機能解剖学的触診技術より
この浅指屈筋は肘から始まって手関節をこえて指の骨に着きます。

・深指屈筋
整体ストレッチ 手の指2運動療法のための機能解剖学的触診技術より
深指屈筋は前腕から始まって手関節をこえて指の骨に着きます。

この二つの筋肉はよく似た筋肉です。浅指屈筋の下に深指屈筋が走っています。主な役割りは手の指を曲げる役割りです。人先指から小指まで着いていますので、人差し指から小指を曲げる役割りです。そして、手首も曲げる役割りもあるんです。浅指屈筋に関しては肘も曲げる補助的な役割りもあるとされています。
親指は?って思いますね。
親指は親指で別に動かす筋肉があるんです。それはまたの機会で・・・

この二つの筋肉が決定的に違うのは・・・・
図をよく見ていただくと分かるのですが、深指屈筋の方が指先まで着いているんです。なので、深指屈筋は指の一番先の関節を曲げる筋肉なんです。
整体ストレッチ 手の指5

そして、浅指屈筋はその下の方に着いていますので、二番目の指の関節を曲げる役割りがあるんです。
整体ストレッチ 手の指6

いかがですか?
同じような筋肉でも役割りが違ったりするんですよ・・

この手の指を曲げる筋肉が硬く縮んでしまうと・・・
力を抜いていても指が曲がった状態になってしまいます。
整体ストレッチ 手の指3こんな感じです。
自然に力を抜いた状態で少し指が曲がっているくらいが良いですね。

手先をよく使用する仕事(デスクワーク、家事、マッサージ師など)の方などがなりやすいです。
一度、肩の力を抜いて手をダラーと垂らしてみて下さい。
手の指が握ったように曲がった状態のままの方は指を曲げる筋肉が強張ったり、硬くなっている可能性があります。
このような状態が続くと腱鞘炎やバネ指などを発症しやすくなります。

さて手の指を曲げる筋肉の整体ストレッチです!

①掌を上に向けて手を前方に出します。
②反対の手で前方に出した方の指(1~4指)を持って、掌を反らせます。
整体ストレッチ 手の指7
*腱鞘炎やバネ指をお持ちの方や痛みのある方は無理をしないでください。
③そのまま20~30秒保持します。

この整体ストレッチを左右1~3セット行いましょう。

その他の整体ストレッチはこちらから

草津市 整体とトレーニングジム|Jump リハビリ整体&トレーニング
草津市南草津にある整体とトレーニングジム併設のJump リハビリ整体&トレーニングです。 理学療法士の資格を持ち、医学的根拠に基づいた整体と身体評価・リハビリ評価で痛みや不調でお悩みの方のサポートをしています。 |予約制・駐車場完備・オンラインによるマンツーマンレッスン| 整体とトレーニングでいつまでも健康的でイキイキ動ける身体を。 JR南草津駅から徒歩15分。草津市、大津市、守山市などからご来院いただいています。 肩こり・腰痛・五十肩・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・スポーツによる怪我などお気軽にご相談ください。 医学部教授も勧める!プロスポーツ選手が来院する 草津市 整体とトレーニングジム|Jump リハビリ整体&トレーニング

草津駅から車で11分・南草津駅から車で3分(徒歩12分)医師・医療関係者も推薦する整体院【Jump】

整体|リハビリ整体|スポーツ整体|メディカルトーレニング

〒525-0055 滋賀県 草津市 野路町530-8 

Tel: 0775755903Mail: info@rehabili-jump.com

【電話受付】9:00~20:00(水曜・日祝除く)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


理学療法士による整体とトレーニングが一緒にできる整体院ご予約・お問い合わせ

ご予約から、ちょっとしたご質問までお気軽にご相談ください。

草津の整体院の電話番号【電話受付】9:00~20:00(水曜・日祝除く)ご予約はこちらラインのアイコン

メールでのお問合せは24時間受けつけております。
受付時間外にいただいたお問合せにつきましては、翌営業日以降に対応させていただきます。